Gibalna minuta: nagib medenice za razbremenitev kolkov in hrbtenice

Pri tej vaji ozavestimo, kako so deli telesa med seboj povezani in kako s premikom medenice, preko hrbtenice in prsnega koša vplivamo na glavo. Nagibanje medenice nam je v pomoč, če čutimo da so predeli okoli kolkov in križa napeti. Navadno se stres najraje usede prav tja. Pri gibanju opazujemo, kako se mišice vzdolž hrbtenice …

Gibalna minuta: spiralni razteg

Spiralni, izjemno prijeten preteg občutimo po celem telesu, od kolka dvignjene noge, preko hrbta in prsnega koša do ramen. To bo lepo sprostilo hrbtenico po celi dolžini. Pozorni smo na odrivanje telesa od tal, odriv se prične v stopalu dvignjene noge. Potisk stopala močneje ob tla se naravno odrazi po telesu navzgor in vodi v …

4 dnevni oddih na otoku Iž, joga in umetnost

Izražena je bila želja za oddih z jogo na morju, nekaj se vas je že odzvalo in bi na oddih z veseljem šli. 😃Preverite potek programa, termin in možnosti nastanitve. Če bi radi šli na morjeee 🙂 s prijavo ne odlašajte predolgo. Okviren program* 3x jutranja joga* 2x večerna praksa sproščanja na obali* 1x posebna meditacija pod zvezdami ali na …