Pri tej vaji ozavestimo, kako so deli telesa med seboj povezani in kako s premikom medenice, preko hrbtenice in prsnega koša vplivamo na glavo. Nagibanje medenice nam je v pomoč, če čutimo da so predeli okoli kolkov in križa napeti. Navadno se stres najraje usede prav tja. Pri gibanju opazujemo, kako se mišice vzdolž hrbtenice krajšajo in podaljšujejo, kako se ledvena krivulja dviga in približuje tlom ter kako se to odrazi v prsnem košu, ramenih in glavi. Gibanje izvajamo počasi in smo pozorni, da lahko sproščeno dihamo ves čas. Nekajkrat ponovimo, nato nogi iztegnemo in počivamo. Kakšna občutja vznikajo v telesu, ko mirujemo? Kako sedaj občutimo telo v stiku s tlemi? Ponovimo še drugič ali tretjič in opazimo, kako se telo na gib postopoma privadi in premika vedno bolj lahkotno ter usklajeno.
