Gibalna minuta: nagib medenice za razbremenitev kolkov in hrbtenice

Pri tej vaji ozavestimo, kako so deli telesa med seboj povezani in kako s premikom medenice, preko hrbtenice in prsnega koša vplivamo na glavo. Nagibanje medenice nam je v pomoč, če čutimo da so predeli okoli kolkov in križa napeti. Navadno se stres najraje usede prav tja. Pri gibanju opazujemo, kako se mišice vzdolž hrbtenice …

Gibalna minuta: spiralni razteg

Spiralni, izjemno prijeten preteg občutimo po celem telesu, od kolka dvignjene noge, preko hrbta in prsnega koša do ramen. To bo lepo sprostilo hrbtenico po celi dolžini. Pozorni smo na odrivanje telesa od tal, odriv se prične v stopalu dvignjene noge. Potisk stopala močneje ob tla se naravno odrazi po telesu navzgor in vodi v …