Spiralni, izjemno prijeten preteg občutimo po celem telesu, od kolka dvignjene noge, preko hrbta in prsnega koša do ramen. To bo lepo sprostilo hrbtenico po celi dolžini. Pozorni smo na odrivanje telesa od tal, odriv se prične v stopalu dvignjene noge. Potisk stopala močneje ob tla se naravno odrazi po telesu navzgor in vodi v celovit zasuk. S telesom se obračamo v nasprotno smer od kolena dvignjene noge in pazimo, da je koleno ves čas usmerjeno proti stropu. Začnemo počasi z majhnim gibom, ki ga postopoma povečujemo. Vsakič naj se od tal dvigne več telesa in naj bo to naravni premik telesa, spontan in povsem sproščen. Po nekaj ponovitvah iztegnemo nogi in počivamo. Čas mirovanja je najboljši za integracijo tega, kar se je med gibanjem zgodilo. Primerjamo lahko občutek po desni in levi strani telesa, je kolk ene noge kaj bližje tlom, kakšen je občutek v ramenih in prsnem košu, ali lahko čutimo da so se napeti deli bolj zmehčali in sprostili? Gibanje ponovimo še na drugo stran in se zopet vrnemo k počitku v nevtralni položaj iztegnjenega telesa.
